NUTRIENTES PARA EL CABELLO

NUTRIMENTOS PARA EL CABELLO

Ciertos productos pueden ayudar a que nuestro cabello se vea brillante y bonito temporalmente. Sin embargo, para tener un cabello verdaderamente saludable es necesario incluir en nuestra dieta ciertos nutrientes.

Nutrientes para tener un cabello saludable

Ciertas vitaminas y minerales son esenciales para la salud del cabello. Por ejemplo, una deficiencia de vitamina B6, biotina y ácido fólico puede causar la caída del pelo. Por otro lado, la falta de vitamina C puede hacer que el cabello esté reseco y con puntas abiertas.

Proteína para fortalecer el cabello                         

El cabello está hecho mayormente de proteína por lo que una dieta rica en este nutriente puede ayudar a que el cabello crezca más rápido.

Vitaminas del grupo B

La vitamina B-6, la biotina, el inositol, la niacina y el ácido fólico son vitaminas del grupo B particularmente importantes para el cabello. Vegetales de hojas verdes como la espinaca, frijoles y chícharos son buenas fuentes de estas vitaminas.

Otros alimentos ricos en vitaminas del grupo B son

• levadura de cerveza
• queso                                       
• carnes de órgano
• coliflor

VITAMINA C

La vitamina C es necesaria para el crecimiento y reparación de tejidos en todo el cuerpo. El cuerpo no almacena la vitamina C, por lo que debemos consumirla cada día. Las mejores fuentes de vitamina C son

• las frutas y jugos cítricos
• fresas
• tomates
• melones