NUTRIENTES PARA EL CABELLO

NUTRIMENTOS PARA EL CABELLO

Ciertos productos pueden ayudar a que nuestro cabello se vea brillante y bonito temporalmente. Sin embargo, para tener un cabello verdaderamente saludable es necesario incluir en nuestra dieta ciertos nutrientes.

Nutrientes para tener un cabello saludable

Ciertas vitaminas y minerales son esenciales para la salud del cabello. Por ejemplo, una deficiencia de vitamina B6, biotina y ácido fólico puede causar la caída del pelo. Por otro lado, la falta de vitamina C puede hacer que el cabello esté reseco y con puntas abiertas.

Proteína para fortalecer el cabello                         

El cabello está hecho mayormente de proteína por lo que una dieta rica en este nutriente puede ayudar a que el cabello crezca más rápido.

Vitaminas del grupo B

La vitamina B-6, la biotina, el inositol, la niacina y el ácido fólico son vitaminas del grupo B particularmente importantes para el cabello. Vegetales de hojas verdes como la espinaca, frijoles y chícharos son buenas fuentes de estas vitaminas.

Otros alimentos ricos en vitaminas del grupo B son

• levadura de cerveza
• queso                                       
• carnes de órgano
• coliflor

VITAMINA C

La vitamina C es necesaria para el crecimiento y reparación de tejidos en todo el cuerpo. El cuerpo no almacena la vitamina C, por lo que debemos consumirla cada día. Las mejores fuentes de vitamina C son

• las frutas y jugos cítricos
• fresas
• tomates
• melones                              

Reseña sobre los nutrientes para el cabello

Los nutrientes para el cabello es algo que usamos todos hoy en día sin excepción alguna todos queremos un cabello lindo, bonito y sedoso y todos pensamos que está bien pero en mi punto de vista esto de los nutrientes de cabello solo es un engaño para hacer que todas las personas mal gasten su dinero en cosas que no deberían usar esto solo es una prueba más de que en el mundo somos más vanidosos y nos interesa mas la apariencia que en lo que en verdad importa.

Nosotros las personas podemos hacer esto tal vez por lucir bien con su apariencia sin querer ser mejor que alguien pero hay ocasiones en lo que las personas lo hacen por humillar a otras personas compran los mejores tratamientos,  nutrientes, ampolletas entre otras cosas compran lo más caro solo para demostrarle a alguien que es mejor que esa persona

En varias de las ocasiones compramos todo lo que vemos como es en muchos de los casos me refiero que si en un canal de televisión anuncian un nutriente que te va dejar el cabello como nuevo eso no quiere decir que sea verdad y caemos en la trampa y lo compramos cuando en verdad el producto no nos va a servir para nada y ya hicimos un gasto en vano que no debimos a ver hecho

En varias de las ocasiones el anunciante del producto dice que si no te funciona te regresan tu dinero y nosotros lo tomamos como una garantía cuando no es verdad el regreso del dinero puede tardar días, meses e incluso años ya que se debe a que tienen muchos reenvíos que realizar o y bien sea por fraude bueno esa fue mi pequeña reseña o critica sobre este tema

LOS MEJORES NUTRIENTES PARA TU CABELLO

 

Ya vimos los consejos que debes tener en cuenta para un pelo sano y en perfectas condiciones. Pero lo fundamental, no sólo para el pelo sino para la salud en general, es cuidarse desde dentro y esto se consigue básicamente con una buena alimentación.

Para ello vamos a procurar que en nuestra dieta no falten ciertos alimentos, que en el caso que nos ocupa hoy, darán mayor fuerza, vitalidad y nutrirán más a nuestros queridos pelos de la cabeza.

La biotina, que también es conocida como la vitamina H ó B7, es una vitamina que ayuda al tráfico del dióxido de carbono de nuestras células. Una deficiencia de esta vitamina da como resultado un debilitamiento del pelo, de las pestañas, de las cejas y también de las uñas. Algunos champús que nos venden contra la caída del cabello afirman poseer biotina, pero no te hagas ilusiones ya que la biotina no se absorbe a través de la piel. Algunos alimentos ricos en biotina son:

• hígado de ternera y cerdo
• yema de huevo
• espinacas
• levadura de cerveza
• nueces

• plátano

El ácido fólico se encarga de la creación de nuevas células sanguíneas y de prevenir la anemia. Después de la genética, un nivel bajo de ácido fólico puede ser una de las causas más comunes de la caída del pelo. Lo encontraremos en:

• espinacas
• guisantes
• espárragos
• naranjas
• algunos cereales

• pipas de girasol

INTRODUCCION

A CONTINUCION HABLAREMOS DE ALGUNOS NUTRIENTES QUE SIRVEN PARA EL CABELLO, ESTOS NUTRIMENTOS SIRVEN PARA DETENER LA CAIDA DEL PELO SECO, PARA CABELLO SIN BRILLO O DEBIL.

ESTA INFORMACION LES PUEDE SERVIR DE MUCHO AYUDA, SI USTED TIENE ALGUNOS DE ESTOS PROBLEMAS. LES SERVIRA DE MUCHA AYUDA YA QUE ESTO ESTA COMPROBADO CIENTIFICAMENTE.

CON ESTA INFORMACIÓN SE DARA CUENTA DE QUE USTED TIENE MUCHOS NUTRIMENTOS EN SU PROPIA CASA Y QUE USTEDES SOLOS SE LO PODRAN APLICAR SIN AYUDA DE ALGUN EXPERTO.

1.  ¿PELO SECO, DEBIL Y SIN BRILLO?

2.   

3.  HIERRO, ÁCIDO FÓLICO, VITAMINAS B6, B12 Y PROTEÍNAS

4.  ESTOS NUTRIENTES AYUDAN A LOGRAR UN SALIDABLE ABASTECIMIENTO DE SANGRE, QUE LLEVO A CABO OXÍGENO AL CABELLO Y AL CUERO CABELLUDO. UNA PEQUEÑA NECESIDAD DE ESTOS INGREDIENTES PUEDE CAUSAR UNA REDUCCIÓN DE GLÓBULOS ROJOS QUE PUEDEN APAGAR LA VIDA DE NUESTRA CABELLERA.

5.  Y PARA ESE PROBLEMA ES RECOMENDABLE COMER A DIARIO POR LO MENOS 2 VERDURAS VERDS ESPINACAS, ACELGAS, COLES Y LEGUMBRES PARA FORTALECER EL HIERRO Y ÁCIDO FÓLICO, AL IGUAL QUE CARNES ROJAS, PESCADOS Y POLLOS QUE PROVEEN DE HIERRO, VITAMINAS B6 Y B12.

6.   

7.  ¿PELO QUEBRADIZO, SECO O QUE SE ENREDA FACIL?

8.  LA SOLUCIÓN PARA ESO ES LA VITAMINA C.

9.   

ESTE NUTRIENTE ES MUY IMPÓRTANTE PARAEL NORMAL CRECIMIENTO DE TU CABELLO. A FALTA DE ESA VITAMINA CAUSA QUE TU CABELLO NAZCA QUEBRADIZO Y SE ENREDE.

10.           PARA EVITAR ESTE PROBLEMA DEBE INCLUIR UN JUGO DE NARANJA, UNA PROPORCIÓN DE FRUTILLAS, O DUN PLATO DE BRÓCOLI EN LA CENA.

11.           ¿CAIDA DE PELO Y/O APARICIÓN DE CASPA?

12.           VITAMINA A, BIOTINA (UNA VITAMINA DEL GRUPO B), HIERRO Y ZINC.

LA PÉRDIDA DEL CABELLO PUEDE SER EL RESULTADO, YA SEA DEL EXESO O DE LA CARENCIA DE VITAMINA A. POR ELLO EL SECRETO ESTÁ EN UN ADECUADO BALANCE DE ESTE NUTRIENTE. LA FALTA DE BIOTINA ES POCO HABITUAAL. MÁS COMÚN ES LA FALTA DE HIERRO Y ZINC, QUE INFIEREN EN LA NORMAL LUBRICACIÓN Y HUMECTACIÓN DEL CABELLO.

LO QUE PUEDE HACER PARA AUMENTAR LA DOSIS DE BETACAROTENO NO MENOS DE DOS VERDURAS ANARANJADAS OSCURAS COMO LA ZANAHORIA O EL MELÓN.

13.           CONCLUSIÓN

14.           APRENDIMOS QUE LOS NUTRIENTES SON MUY IMPORTANTES PARA LA CONSERVACIÓN DEL CABELLO, Y QUE TÚ PUEDES “SALVARLO”. NOS MUESTRA QUE VITAMINAS HACEN FALTA PARA EL CRECIMIENTO DEL CABELLO.

15.           NO PIENSES QUE LAS FRUTAS O VERDURAS SOLO SIRVEN PARA COMER, AHORA YA SABES QUE TAMBIEN SIRVEN PARA TENER UN CABELLO EXPECTACULAR.

16.           ASI ES QUE SI QUIERES UN CABELLO LINDO Y BRILLOSO SIGUE ESTOS PASOS Y LO TENDRAS.

17.