LOS MEJORES NUTRIENTES PARA TU CABELLO

 

Ya vimos los consejos que debes tener en cuenta para un pelo sano y en perfectas condiciones. Pero lo fundamental, no sólo para el pelo sino para la salud en general, es cuidarse desde dentro y esto se consigue básicamente con una buena alimentación.

Para ello vamos a procurar que en nuestra dieta no falten ciertos alimentos, que en el caso que nos ocupa hoy, darán mayor fuerza, vitalidad y nutrirán más a nuestros queridos pelos de la cabeza.

La biotina, que también es conocida como la vitamina H ó B7, es una vitamina que ayuda al tráfico del dióxido de carbono de nuestras células. Una deficiencia de esta vitamina da como resultado un debilitamiento del pelo, de las pestañas, de las cejas y también de las uñas. Algunos champús que nos venden contra la caída del cabello afirman poseer biotina, pero no te hagas ilusiones ya que la biotina no se absorbe a través de la piel. Algunos alimentos ricos en biotina son:

• hígado de ternera y cerdo
• yema de huevo
• espinacas
• levadura de cerveza
• nueces

• plátano

El ácido fólico se encarga de la creación de nuevas células sanguíneas y de prevenir la anemia. Después de la genética, un nivel bajo de ácido fólico puede ser una de las causas más comunes de la caída del pelo. Lo encontraremos en:

• espinacas
• guisantes
• espárragos
• naranjas
• algunos cereales

• pipas de girasol